Ni solo cardio ni entrenar todos los días: los tres mitos del ejercicio que están frenando sus propósitos de Año Nuevo

Aunque millones de personas entrenan con regularidad, algunos mitos siguen condicionando la forma de hacer ejercicio y cuidar la salud

Colombia es hoy el cuarto mercado fitness más importante de Latinoamérica, con más de dos millones de personas que hacen ejercicio de manera regular en gimnasios y centros deportivos. El país se consolida como uno de los países líderes del sector fitness en la región. De acuerdo con la Health & Fitness Association (HFA),

Con la llegada de un nuevo año, mejorar la salud, bajar de peso o iniciar una rutina de ejercicio se convierten en algunos de los propósitos más frecuentes. El interés por la actividad física es evidente: estudios de la HFA señalan que en varias ciudades latinoamericanas el 61 % de los consumidores realiza ejercicio al menos dos veces por semana, mientras que el 78 % lo hace varias veces al mes, con una marcada preferencia por los gimnasios y centros especializados.

No obstante, al momento de materializar estos objetivos, algunos mitos ampliamente difundidos pueden convertirse en un obstáculo, generando frustración y abandono temprano. En este contexto, compañías líderes del sector fitness en Latinoamérica advierten sobre las creencias más comunes que afectan el inicio de una vida activa y saludable.

“Cada fin de año aparecen los mismos mitos: que no vale la pena empezar ahora, que el cambio comienza en enero o que el gimnasio es solo para algunos. Creemos que el bienestar no tiene fecha, que el movimiento es un derecho y que cada día es una oportunidad para tomar decisiones que mejoren tu vida. No se trata de esperar el momento perfecto, sino de empezar”, afirmó Camilo Sarasti, CEO de Smart Fit Colombia, Panamá y Costa Rica.

Mito1: Bajar de peso es lo mismo que estar sano

El número que marca la báscula no siempre refleja el verdadero estado de salud. Aspectos como la composición corporal, la masa muscular y los hábitos alimenticios son determinantes. Los especialistas recomiendan fijar objetivos sostenibles, enfocados en ganar fuerza, mejorar la movilidad y mantener una alimentación equilibrada.

Mito 2: Hacer solo cardio es suficiente para estar en forma

Si bien el ejercicio cardiovascular aporta beneficios importantes al corazón y al metabolismo, el entrenamiento de fuerza es indispensable. Este tipo de trabajo ayuda a conservar la masa muscular, prevenir lesiones y mantener un metabolismo activo a largo plazo.

Mito 3: Se debe entrenar todos los días sin falta

El descanso también es parte fundamental del progreso físico. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse al esfuerzo. Entrenar sin pausas puede aumentar el riesgo de lesiones y afectar el rendimiento general.

“Lo más importante no es cuánto peso se pierde, sino cómo se gana salud y calidad de vida”, concluyó Camilo Sarasti.

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